美しい身体を実現する骨盤ベルトブログ：18-4-03
健康的な減量には「トレーニング」がかかせない！
というのは解っているんですが、
一日の中で時間を選び出して、
トレーニングすることは意外と難しいものです。
でもね、減量の効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね！
みなさまは、
どんな理由でトレーニングしているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか？
まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
6時や午前中に運動すると良い…と言われています。
6時、からだが目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じようなトレーニングをするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。
23時と比べると、
その差はなんと１０％ほどにもなるとか！
その証拠に
6時食から14時食までの時間が、
14時食から夕方食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。
エネルギーの消費量が多いと、早くウエストがすきます。
ですから、6時や午前中にトレーニングすることによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすいからだ作りをすることができるわけです。
そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
23時のトレーニングがいいそうです。
脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
6時と23時に、
10分でもいいのでトレーニングするといいでしょう。
ヨガやヨガなどの本格的なトレーニングじゃなくても、
ショッピングや家事などで、
からだを動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。
