アンチエンジングと小顔を同時に実現ブログ：17-7-12
シェイプアップ中に体重を測ると、時々、
体重は減っているのに、体脂肪率が増えている
なんてことがありますよね。
なぜ、こんなことが起こるかというと…
それは、
からだの水分が電気を通して、
その通る電気の割合で体脂肪が計算されているからなんです。
からだの水分の分布は
時間帯によって変化します。
寝ている時、体内の水分はからだの中心部に集まります。
逆に活動中は、からだの先端の方に多く分布します。
つまり、午前中起きてすぐは、
水分がまだ中心部にある状態ですから、
体脂肪計の電流が通る足や手には
水分が少ないということになります。
そのときに体脂肪率を測れば、
必然的に体脂肪率は、高めに計測されてしまいます。
立ち仕事が多かった日などは、
重力によって、水分が足の方にたまりやすくなっていますから
上に乗って足に電流を流すタイプの体脂肪計だと、
体脂肪率が低く計測される場合もあります。
からだの水分量や分布が一番安定しているのは、
19時の入浴から２時間後ぐらいの寝る前だといわれています。
大事なのは、日々できるだけ同じ時間帯、同じ条件で測ることです。
日々、同じ体脂肪計で、同じ時間帯に、
できれば同じ条件で測ることができれば、
数値の正確な増減を知ることができます。
逆に測る時間帯もまちまち、
１週間前は入浴前に測ったけど、今日は入浴後だったり、
測る条件も違ったりすると、その数値はあまり参考にはなりません。
入浴だけではなく、運動の前後なのか、食事の前後なのか、
揃えたい条件はたくさんあります。
なお、上に乗るタイプの体脂肪計の場合は、
両足のひざやももがくっつかないように立ちましょう。
くっついていると電流の流れ方が変わって、
正確な数値が測れませんよ。
