ブライダルエステで理想的なボディケアブログ：16-11-25
健康的なシェイプアップには「トレーニング」がかかせない！
というのは解っているんですが、
２４時間の中で時間を選び出して、
トレーニングすることは意外と難しいものです。
でもね、シェイプアップの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね！
皆さんは、
どんな理由でトレーニングしているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか？
まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
9時や午前中に運動すると良い…と言われています。
9時、肉体が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じようなトレーニングをするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。
21時と比べると、
その差はなんと１０％ほどにもなるとか！
その証拠に
9時食から12時食までの時間が、
12時食から夕方食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。
エネルギーの消費量が多いと、早くお腹がすきます。
ですから、9時や午前中にトレーニングすることによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい肉体作りをすることができるわけです。
そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
21時のトレーニングがいいそうです。
脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
9時と21時に、
10分でもいいのでトレーニングするといいでしょう。
ヨガやヨガなどの本格的なトレーニングじゃなくても、
買い物や家事などで、
肉体を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。
