ブライダルエステで理想的なボディケアブログ：19-8-09
昨日は、なかなか寝つかれませんでした。
減量を行っていく上で、
ご飯の内容に気を配るということが重要なのは、
皆様ご存知ですよね？
中でも、ご飯から脂肪分と糖質をできるだけカットするということは、
とても大切なことです。
しかし、脂肪分に関しては、
ご飯の中でまったくのゼロ、
もしくはそれに近いような状態にすることは、
むしろ危険なことなんですよ！
脂肪も適量であれば、
わたしたちの体の活動を維持する上で、
欠かすことができない栄養素なのです！
そもそも、脂肪と炭水化物、たんぱく質はまとめて
「三大栄養素」という風に呼ばれますよね。
脂肪もわたしたちが生きていく上で、
非常に重要な役割を担っているのです。
例えば…
わたしたちの消化器官の中には、腸があります。
特に小腸は、粘膜が表面を覆っています。
この小腸の粘膜を構成している材料は、脂肪なのです。
また
いろいろなホルモンが分泌されていますが、
ホルモンの中には、脂肪によって造られているものもあります。
このように脂肪は、
人間の体にとって欠かすことができない栄養素なのです。
脂肪にも、いろいろな種類があります。
中でも、魚に含まれている脂肪や
オリーブオイルに含まれている脂肪分については、
良質であるとして、減量中でも摂取が推奨されています。
脂肪の種類に注意を払うことで、
より質の良い脂肪を摂取するように心がけましょう。
ただ、いくら良質の脂肪であっても、
取りすぎは減量にとって逆効果になります。
あくまでも適量を摂取するということを忘れないようにして、
減量に励みましょう！
とっぴんぱらりのぷう
